Món ăn ngày Tết chống ngđó

Chuyên gia dinh dưỡng chiêu tậpc Lan cho biết, ngày Tết không thể thiếu các món ăn đa dạng tinh bột, dầu mỡ như bánh bác, nem cừu và bữa tiệc rượu, bia, nước ngọt nhiều đường… dễ dẫn đến tăng cân khó kiểm soát. Để giảm thiểu hiện trạng trên, bạn nên hạn chế ăn và bổ sung thêm các món ăn lành mạnh rẻ cho tiêu hóa hơn. 

Ưu tiên đầu tiên là món ăn từ salad rau xanh, củ quả đựng ít calo, giúp thải độc cơ thể. Ăn salad trước bữa chính còn giúp bạn cảm thấy no mau lẹ hơn, nháim cảm giác thèm ăn. chiêu tậpt số chiếc rau như xà lách, súp lơ, dưa chuột, cà chua, bơ… hoặc các chiếc hạt cung cấp đa dạng chất béo có lợi như hạt lanh, hạt chia, hạt vừng mè, hạt bí, hạt óc chó, hạt điều, hạt lạc….

Bạn có thể ăn salad mang trứng, ớt chuông, dầu mè, ức gà xé nhỏ… để cải thiện hương vị. không nên chỉ ăn thuần rau để fakem cân lúcến cho cho cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng.

Ăn salad lúcến kém chất lượngm cảm giác thtrầnm ăn, giúp nháim cân và đẹp da. Ảnh: Runningonfats

Bổ sung thêm những dòng quả sạch như cam, quýt, bưởi, táo… giúp cơ thể đốt cháy chất béo, kém chất lượngm lượng đường trong máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi. Thành phần vitamin C, chất xơ trong quả giúp khiến cho đẹp da, chống lại công đoạn lão hóa làn da. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép, sinh tố không đường để đỡ nhàm chán.

Nên hạn chế loại quả chín, rộng rãi đường như xoài chín, sầu riêng, chuối chín… 1 quả xoài chín khoảng 200 g cất tới 145 calo (gần bằng 1 bát cơm). ngoài ra, quả chín còn cung cấp đa dạng loại vitamin như A, B (B6 – B12), D, E và những khoáng chất như magie, canxi, kali, sắt, photpho, iot, kẽm… không thích hợp mang những người đang thừa cân béo phì. 

ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các món cuốn, gỏi rau, nộm rau quả, nộm rau chuối phổ biến chất xơ. Các món ăn từ cá, ức gà hoặc thay thế tinh bột bằng món ăn từ gạo lứt. Uống từ một,5 đến hai lít nước mỗi ngày để đào thải độc tố, đốt cháy mỡ, đón Tết lành mạnh. 

Thùy An

Bài viết Món ăn ngày Tết chống ngđó đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Framesi Việt Nam.

source https://framesi.com.vn/mon-an-ngay-tet-chong-ngdo/