đào tạo viên thông minh bài tập riêng cho người già

Emma, sống tại ngoại ô thành phố Chester, là chiêu tậpt đào tạo viên thể dục cao cấp. Chứng kiến đa dạng học viên cao tuổi, khả năng chuyển động hạn chế ko thể tập các bài phvòng biến như đi bộ, bơi lội, tập yoga, cô nảy ra ý tưởng mô hình lớp tập thể dục ngồi.

ứng dụng tri thức chuyên môn, Emma mở lớp học tên Chatter Chairs. Lớp học cung ứng các bài tập ảnh hưởng ít, hội tụ tăng trưởng sức mạnh cơ bắp, thích hợp có xương khớp người già. tất cả thời gian người tập ngồi trên ghế.

Emma hài hòa 2 cái tạ trọng lượng tương đốic nhau để tập thân trên, chiêu tuyển chiêu tuyển tuyển chiêu tậpt băng cuốn cổ tay và dây hơing lực. bên cạnh đó, tạ tại cổ chân và các dây trị liệu giúp tăng cường và ghéo căng những cơ dưới. 

“Tôi cũng cho học viên tập các động tác di chuyển khớp mắt cá chân và cổ tay”, Emma nhắc. “Các bài tập dùng phổ biến hạng tạ hơic nhau, do đó phù hợp sở hữu cả 2 giới, mọi lứa tuổi, khả năng, kể cả những người hạn chế hoặc ko di chuyển cánh tay và chân”. 

Emma Fisher trong lớp học. Ảnh: Chatter Chairs

Các lớp Chatter Chairs cũng là 1 nơi người già gặp gỡ, chuyện trò bớt đơn loại. 

Để tăng tương tác cho các học viên, các ghế trong lớp học xếp thành hình vòng cung. Những bài hát thập niên 50, 60, 70 được mở khiến cho nhạc nằn nìn. 

Ngoài giờ tập, các thành viên lớn tuổi rất thích trò chuyện, hồi tưởng quá khứ, đặc biệt thích chia sẻ kỷ niệm từ thời còn cắp sách đến trường, những nơi họ trong khoảngng tụ tập nhảy múa trong thành phố.

“Các học viên rất mô hình lớp học này. Tôi thđấy họ cười đông đảo”, Emma chia sẻ. “1 người trong khoảngng nhắc có tôi Chatter Chairs là 1 trong những hội nhóm thân thiện nhất cô ấy từng tham dự. Những cuộc trò chuyện, bàn bạc là 1 liều thuốc cho sức khỏe tinh thần”.

Người tập được ngồi trên ghế lúc tập, phù hợp sở hữu thể trạng người già. Ảnh: Chatter Chairs

Chatter Chairs từng được Quỹ Xổ số cộng đồng tài trợ 10.000 bảng Anh (tương đương hơn 300 triệu đồng) để ra đời, duy trì 2 lớp học mới trong 18 tháng. Để Chatter Charts thành công hơn, Emma đã nộp đơn xin trợ cấp từ BrightLife – đơn vị tài trợ kinh phí cho bất kỳ công trình cộng đồng nào nháim sự cô lập trong cộng đồng. 

Hiện, Emma có 2 lớp học Chatter Chairs tại 2 khu dân cư, 1 lớp tại trọng điểm nhà trẻ.

Cô cho biết có đầy đủ câu chuyện đáng nhớ từ lúc cô khởi đầu khiến việc sở hữu các các bạn lớn tuổi, phổ thông học viên dù tuổi tác đã cao vẫn chăm chỉ tới lớp tập đều đặn mỗi tuần.

Ông Peter, 92 tuổi, thích làm người đếm nhịp tập cho cả lớp. “Đây có thể là 1 thời kỳ chậm, giúp 1 người tập tành mang cường độ cao hơn khi nâng tạ”, Emma kể. 

Cô cũng có học viên 92 tuổi khác dù phải chống gậy, vẫn bắt ô tô buýt tới lớp mỗi tuần, vì “rất thích sự tương tác trong lớp”.

Ông Peter thích làm người đếm nhịp cho cả lớp mỗi khi tập. Ảnh: Chatter Chairs

Emma cho hay việc rè cổn luyện là tối quan yếu mang người cao tuổi, vì rtrằnn luyện sức mạnh ko chỉ tăng cơ, xương, mà còn đẩy lùi sự yếu đuối thời kỳ lão hóa có lại. tất cả học viên nháim đau hông, đau đầu gối, có động lực ra ngoài phổ biến hơn sau khi tham gia các bài tập trên ghế của Emma.

Theo cô, có phổ thông lý do mọi người không tập thể dục. có những người gặp các vấn đề về khớp như thiểu cơ, phải chăng khớp không thể tập những bài tập phổ thông như đi bộ, bơi lội, yoga. Tập các bài tập phổ biến với họ là một nỗi sợ. 

“Thiểu cơ – một dạng mất cơ bắp do tuổi tác – tăng khoảng 2% một năm sau khi bước qua tuổi 50, cùng với lối sống ít di chuyển, có thể ảnh hưởng tiêu cực tới khả năng thực hành các hoạt động hàng ngày, như leo cầu thang, nâng đồ vật, đi bộ”, Emma kém chất lượngi thích. 

Emma cho hay các bác bỏ sĩ nên có các dự án như của cô và khuyến khích bệnh nhân tập dượt thường xuyên, như một bí quyết nháim trầm cảm, và giúp mọi người năng động hơn. 

Lê Hằng (Theo Metro) 

Bài viết đào tạo viên thông minh bài tập riêng cho người già đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Framesi Việt Nam.

source https://framesi.com.vn/dao-tao-vien-thong-minh-bai-tap-rieng-cho-nguoi-gia/