vì sao nên tập thể dục trước khi ăn sáng?

Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tháng 10, các nhà công nghệ Anh đưa ra kết luận trên dựa vào đánh giá sức khỏe của 30 người đàn ông béo phì. Theo đó, những người thường tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy chất béo gấp đôi so với những người đàn ông ăn sáng rồi mới tập thể dục.

Bởi vì khi chúng ta ăn, thức ăn được chuyển đổi thành glucose và hấp thụ vào máu. Do đó, khi tập thể dục sau khi ăn sáng, cơ thể sẽ dùng glucose thu được từ bữa sáng, thay vì chất béo được lưu trữ trong các mô mỡ để tạo ra năng lượng. Còn khi chúng ta tập thể dục trước khi ăn sáng, cơ thể đã nhịn ăn khi mà ngủ, có ít glucose có sẵn trong máu để tạo ra năng lượng. Do đó, việc luyện tập trước bữa ăn sáng buộc cơ thể phải sử dụng đa dạng chất béo dự trữ trong các mô mỡ, nhờ đó việc đốt cháy mỡ diễn ra rẻ hơn.

Javier Gonzalez, Giáo sư chuyên khoa sức khỏe tại Đại học Bath (Anh) cho biết: “Tập thể dục trước lúc ăn giúp cho cơ bắp của nam giới bức xúc nhanh hơn với insulin, kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó sẽ lúcến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim”.

tuyển một nghiên cứu năm 2017 của Đại học Bath cũng kết luận rằng sử dụng điểm tâm trước lúc tập thể dục buổi sáng sẽ ít hiệu quả hơn là ăn sau lúc tập. Vì lúc bụng đói, lượng đường trong máu thấp, bạn sẽ đốt cháy đa dạng chất béo đa dạng hơn lúc ăn rồi mới tập.