tại sao ăn no lại thđó buồn ngủ?

Tiến sĩ Tomonori Kishino, giáo sư khoa học sức khỏe tại Đại học Kyorin, Nhật Bản, cho biết 2 bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng nhất trong cơ thể con người là não bộ và ruột. Sau khi ăn xong, năng lượng trong cơ thể con người sẽ được dồn xuống hệ tiêu hóa. Khối lượng lớn máu được đẩy xuống bao tử để co bóp, thúc đẩy giai đoạn tiêu hóa nên lượng máu lên não bộ và các cơ quan khác sẽ bị nháim đi. Đây là xuất xứ chính gây nên hiện tượng buồn ngủ sau lúc ăn no.

Cơn buồn ngủ sẽ hiểm nguy hơn nếu chúng ta ăn các món có phổ biến chất ngọt và tinh bột. Do thức ăn đi xuống ruột nhanh, nồng độ chất insulin nâng cao lên cao lúcến lượng đường trong máu hạ rẻ. Thức ăn ngọt và tinh bột kích thích não sản xuất tuyển chiêu tậpt lượng lớn chất dẫn truy nãền tâm thần serotonin lúcến ta cảm thđó buồn ngủ.

Triệu chứng mệt mỏi buồn ngủ cũng có thể xảy ra khi bữa ăn có phổ quát chất ngọt và tinh bột. Ảnh: Science Info

hàng ngũ nghiên cứu từ trường Đại học Y tế Công cộng Sao Paulo, Brazil, đã khảo sát các tài xế xe chuyển vận. Kết quả cho thấy, những người ăn chế độ ăn đa dạng rau và chất béo từ thực phẩm như dầu ô liu và sữa có xu hướng ít buồn ngủ sau bữa ăn hơn những người ăn phổ quát giết, đồ ăn nhanh và nước ngọt.

Claudia Moreno, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết lượng chất béo hoặc carbohydrate nặng có thể có khả năng gây buồn ngủ bằng cách phá vỡ nhịp sinh vật học bỗng nhiên của cơ thể. Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tạo ra cơn buồn ngủ phải chăng hơn trong ngày.

Moreno khuyên nếu muốn tránh tình trạng buồn ngủ sau khi ăn no, bữa ăn nên được cân bằng giữa các loại rau, protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Ăn 1 bữa ăn nhỏ hơn sẽ giúp chúng ta thức giấc táo sau bữa trưa, đặc biệt là khi bạn đang ở văn phòng. Sau khi ăn nên đi bộ để nâng cao tuần hoàn máu và kích thích cơ bắp, giúp cơ thể tỉnh ngủ hơn.

Cẩm Anh (Theo Science Info)

Bài viết tại sao ăn no lại thđó buồn ngủ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Framesi Việt Nam.

source https://framesi.com.vn/tai-sao-an-no-lai-thdo-buon-ngu/