tại sao ăn hoa quả vẫn bị béo phì, nâng cao cân?

giải đáp:

phần lớn người trong chúng ta vẫn nghĩ là ăn đa dạng hoa quả thì sẽ không bị béo, hoặc các người bị thừa cân béo phì lại nhịn ăn cơm, thay bằng hoa quả để kém chất lượngm cân nhưng cân nặng không kém chất lượngm.

nguyên do là các mẫu quả chín, nhất là quả có vị ngọt, thì hàm lượng đường cao, ăn phổ biến cũng phân phối cho cơ thể nguồn năng lượng khá to.

Ví dụ: ăn 2 quả chuối tiêu chiếc 100 g thì năng lượng bằng ăn chiêu tậpt bát cơm, ăn 1 quả na, 1 quả xoài dòng 200-250 g. Ăn 300 g mít hoặc vải, nhãn, tương đương sở hữu một bát cơm. vì vậy, giả dụ như nhịn ăn cơm mà ăn đa dạng các dòng quả ngọt này thì vẫn bị nâng cao cân là chuyện đương nhiên.

Nếu muốn không bị béo hoặc muốn nháim cân, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường tốt như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt. Trong đó dưa chuột và bưởi còn có tác dụng kém chất lượngm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu. Dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng khiến thức ăn cho những người thừa cân béo phì có lề thói ăn vặt. Đây còn là loại củ, quả có năng lượng rất phải chăng, thành phần cốt yếu là nước, sản xuất cho cơ thể phổ quát chất xơ, các vitamin và khoáng vật.

Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải
Nguyên Viện trưởng Dinh dưỡng quốc gia

Bài viết tại sao ăn hoa quả vẫn bị béo phì, nâng cao cân? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Framesi Việt Nam.

source https://framesi.com.vn/tai-sao-an-hoa-qua-van-bi-beo-phi-nang-cao-can/