Người nghiện rượu dễ thiếu vitamin

bác sĩ Lê quang quẻ Hào, Viện Dinh dưỡng Việt Nam, cho biết rượu, bia là chất lợi tiểu, uống đa dạng khiến cơ thể bị mất nước và các chất dinh dưỡng, vi khoáng rẻ thông qua bài tiết. Uống chỉ cần khoảng dài gây tổn thương cho niêm mạc đường tiêu hóa, khiến cho kém chất lượngm sự hấp thu thức ăn, rối loàn trong ăn uống nên dẫn đến thiếu hụt vitamin, trong đó bộc lộ thiếu hụt vitamin B1 (thiamin) xuất hiện đầu tiên. 

Người nghiện rượu thường có những triệu chứng điển hình như lo âu, mất ngủ, run rẩy, chóng mặt, trầm cảm, trí nhớ ghẹm, phải nhờ vào rượu mới sinh hoạt được hàng ngày. Uống chỉ cần khoảng dài dẫn đến sụt cân, phản xạ chậm thậm chí không kiểm soát được xúc cảm bản thân. 

“Tất cả biểu lộ được mô tả đều do thiếu hụt chất dinh dưỡng nhất là vitamin phức tạp B, dễ tổn thương lúc tiêu dùng rượu. Đây là vitamin cần thiết cho ý thức và xúc cảm”, bác sĩ nhấn mạnh. 

Uống rượu, bia lâu năm có hại cho nội tạng cơ thể. Ảnh: CNN

chiêu chiêu tậpt số vitamin B tổng hợp thiếu hụt lúc lạm dụng rượu bia bao gồm vitamin B1 gây trầm cảm, khó chịu, rối loạn thần kinh và tim mạch. Thiếu vitamin B2, B3 khiến cơ thể lo lắng, e sợ, mỏi mệt. Thiếu axit pantothenic gây bít tất tay mãn tính. Thiếu vitamin B6 có thể phá vỡ sự hình thành những chất dẫn tầm nãền thần kinh. Axit folic thiếu hụt là nguồn gốc phvòng biến của trầm cảm. 

một số chất dinh dưỡng hơic suy kém chất lượngm cũng dẫn đến cảm giác tiêu cực như thiếu vitamin C gây mệt mỏi, thiếu magie khiến cơ thể chán ăn, thờ ơ, lầm lẫn, mất ngủ. Cơ thể thiếu canxi sẽ suy kém chất lượngm hệ thần kinh trung ương. Thiếu kali, sắt, omega 3 EFA ở người to có thể gây rối loạn da, thiếu máu…

Do đó, người nghiện rượu hoặc uống rượu đa dạng cần cung cấp dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe thể chất và cảm xúc từ ăn uống lành mạnh. Trong chế độ ăn, tỷ lệ rau và trái cây đa dạng hơn sữa và giết mổ trắng, hạn chế giết thịt đỏ, thực phẩm chế biến. kém chất lượngm thức ăn chứa đường tinh chế, bột trắng.

Uống đa dạng nước để dòng bỏ độc tố và giữ cơ thể hoạt động tích cực. Hạn chế cafeine, đồ uống có cồn. luyện tập thể dục, chuyển động để nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. Bổ sung axit béo omega 3 từ cá, hạt lanh… để kém chất lượngm các triệu chứng khó chịu do nghiện rượu. Thêm hạt lanh vào sinh tố hoặc ngũ cốc để dễ ăn hơn. Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… cũng là nguồn omega 3 phong phú.

Bác sĩ khuyến nghị nhu cầu cơ thể cần cung cấp 250 mg vitamin C, 150 mg magie, 1500 mg canxi và 500 mg vitamin B3 từ các nguồn thực phẩm mỗi ngày. Các vitamin tổng hợp hoặc khoáng chất như Centrum cũng được khuyến khích.

Thùy An

Bài viết Người nghiện rượu dễ thiếu vitamin đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Framesi Việt Nam.

source https://framesi.com.vn/nguoi-nghien-ruou-de-thieu-vitamin/