kém chất lượngm 63 kg nhờ ăn theo thực đơn keto

Stephanie, tuyển chiêu chiêu chiêu tậpt bà mẹ 2 con ở California, từ lâu gặp vấn đề có cân nặng. Cô thừa nhận không biết bí quyết quản lý chế độ ăn uống cá nhân. Món ăn ưa thích của Stephanie là bánh muffin, sữa tách kem, trái cây sđấy khô và xẹpo yến mạch.  

Stephanie trước khi kém chất lượngm cân. Ảnh: Stephanie Laska

“Lần đầu tiên tôi nhận ra tình trạng của mình là trên tuyển 1 chuyến bay. Tôi không thể nào cài được dây an lớnàn”, Stephanie kể. Cô cũng gặp vấn đề tương tự khi đi xe điện đắm sayêu tốc sở hữu con trai tại Disneyland. Bụng của Stephanie tạo 1 khoảng trống lớn giữa thanh bảo vệ và con. Nghĩ chính mình đã khiến cho con trai gặp hiểm nguy, cô phấn đấu nháim cân.

Stephanie thực hành chế độ ăn kiêng keto có thực đơn giàu chất béo, lượng protien vừa phải và ít carbohydrate. Là 1 người thích ăn uống, cô tự điều chỉnh thực đơn để phù hợp sở hữu nhu cầu của bản thân, nhưng vẫn hạn chế tối đa lượng calo dung nạp vào cơ thể. 

Stephanie sau khi fakem cân. Ảnh: Stephanie Laska

Sau 1 tháng ăn kiêng, Stephanie fakem 4 kg. Thể trạng của cô thích nghi khá thấp với chế độ ăn mới. Trong 1 năm rưỡi, cô fakem thành công khoảng 63 kg, cân nặng tiếp diễn ổn định trong vòng 7 năm. 

Stephanie cho biết chìa khóa trong thực đơn fakem cân của cô là sự linh động. Bà mẹ hai con mất một thời kì khá dài để tìm ra chế độ ăn uống thích hợp.

Stephanie gợi ý, tiêu dùng rau cộng với bơ, kem hoặc nước sốt sẽ làm món ăn trở thành ngon miệng hơn. Cô cũng cho rằng thực phẩm cắt sẵn là cách thức giúp kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày. 

Vợ chồng Stephanie sau đó xuất bản cuốn sách The Dirty, Lazy, Keto Cookbook (tạm dịch: Công thức “keto kiểu lười biếng”) dành cho người muốn nháim cân nhưng chưa sẵn sàng từ bỏ món ăn khoái khẩu. 

Thục Linh (Theo New York Post)

Bài viết kém chất lượngm 63 kg nhờ ăn theo thực đơn keto đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Framesi Việt Nam.

source https://framesi.com.vn/kem-chat-luongm-63-kg-nho-an-theo-thuc-don-keto/