8 cách hạ huyết áp không cần sử dụng thuốc

Dưới đây là 8 cách hiệu quả giúp kém chất lượngm áp huyết chóng vánh mà không cần dùng bất kỳ cái thuốc nào.

Massage tai và cổ

Có 3 điểm trên đầu và cổ có thể giúp hạ áp huyết trong vài phút:

Điểm đầu tiên nằm sau dái tai. Từ điểm đó vẽ chiêu tuyển chiêu chiêu tậpt đường thẳng hình dong xuống phía dưới đến trung tâm của xương đòn, bạn sẽ tìm thđó điểm thứ 2. dùng ngón tay nhẹ nhàng thoa bóp cổ đồng thời động tác nhẹ lên 2 điểm này, lặp đi lặp lại 10 lần ở 2 bên cổ.

Massage nhẹ nhàng thư giãn, lưu thông máu lên não, hạ áp huyết. Ảnh: Pinterest

Điểm thứ ba nằm trên khuôn mặt, nằm ở độ cao dái tai khoảng 1/2 cm so sở hữu tai. Sau khi xác định được vị trí này, hãy massage cả 2 bên bằng ngón tay từ chiêu tậpt phút theo chuyển động tròn, ngược chiều kim đồng hồ.

Việc thoa bóp các khu vực này sẽ giúp nháim bít tất tay cơ cổ và giúp lưu thông máu lên não.

Bấm huyệt

GB 20, Wind Pool, là tuyển chiêu tậpt trong các điểm bấm huyệt hiệu quả nhất trong việc điều trị áp huyết cao. các điểm này nằm ngay dưới đáy hộp sọ, trong vùng trũng ở hai bên cột sống. sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ lên các điểm này trong vòng từ 1-hai phút là có thể fakem hiện trạng đau đầu.

Tập thở bằng mũi trái

Thở sâu bằng lỗ mũi trái sẽ giúp thư giãn huyết mạch và fakem hormone gây bao tay, giúp kiểm soát áp huyết 1 phương pháp thức hiệu quả.

bí quyết thực hành: Đầu tiên hãy ngồi trên sàn hoặc trên ghế ở tư thế tha hồ có lưng thẳng. Sau đó, đặt bàn tay trái lên bụng rồi sử dụng ngón tay loại bịt lỗ mũi phải. Hãy hít 1 khá thật sâu qua lỗ mũi trái của bạn, giữ trong vài giây, sau đó thở ra. thực hành hít thở chậm và sâu bằng lỗ mũi trái trong khoảng 3-5 phút.

Thử thở tiếng ong

Bhramari pranayama, còn gọi là tiếng ong thở hoặc thở luân phiên, sẽ giúp bạn thư giãn khỏi các cơn đau đầu và đau nửa đầu do nâng cao áp huyết gây ra.

Cách thực hành: Đầu tiên hãy ngồi mang tư thế thật thoả thích, lưng thẳng. Sau đó đặt ngón tay trỏ vào phần sụn của cả hai tai, hít 1 hơi thật sâu sao cho khi thở ra sẽ tạo ra 1 âm thanh vo ve, giống như tiếng ong bay, đồng thời thực hiện động tác ấn nhẹ lên phần sụn tai. Lặp đi lặp lại bài tập này 7-10 lần.

Nghe nhạc cổ điển

Âm thanh êm dịu từ nhạc cổ điển có thể giúp kém chất lượngm huyết áp, đặc biệt nếu như hài hòa vừa nghe nhạc vừa tập thở hoặc ngồi thiền. công đoạn này sẽ có tác dụng khiến cho dịu cơ thể và giúp fakem hormone gây căng thẳng.

những nhà nghiên cứu cho rằng, âm nhạc với mục đích giúp fakem huyết áp thường phải nhẹ nhàng và không có sự đổi thay nhiều về âm lượng hoặc nhịp độ và không có lời bài hát.

Uống một ly nước

Trong một số trường hợp, thủ phạm gây ra huyết áp cao có thể là do mất nước. Khi mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ fakem, đồng thời làm tăng sức cản ngoại biên.

Để hạn chế tình trạng này, mỗi khi bắt đầu cảm thđó những triệu chứng tăng huyết áp, hãy quyết tâm uống một hoặc hai ly nước thuần khiết. Điều này sẽ giúp bạn khôi phục một lượng máu đầy đủ cho cơ thể và giảm huyết áp.

Thư giãn với tư thế savasana

Savasana, còn gọi là tư thế xác chết, có thể giúp giảm nhịp tim và giảm huyết áp. Tất cả những gì bạn cần làm là nằm ngửa, nhắm mắt nhắm mũi lại và cố gắng thư giãn, thả lỏng cơ thể. ngơi nghỉ trong tư thế này trong khoảng 10-15 phút, bạn sẽ cảm thđấy tình trạng sức khỏe được cải thiện hơn, giúp ổn định huyết áp, đồng thời cân bằng hệ tâm thần của bạn.

Ngâm chân trong nước hot

Ngâm chân trong nước hot có thể giúp giảm nhiệt trên đầu và cổ, ngăn tình trạng máu chảy lên não. Bạn chỉ cần ngâm chân trong nước trong vòng 10-15 phút, máu trên đầu sẽ chuyển động về phía bàn chân và huyết áp sẽ dần trở lại tị nạnhnh thường.

Minh Ngân (Theo Bright Side)

Bài viết 8 cách hạ huyết áp không cần sử dụng thuốc đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Framesi Việt Nam.

source https://framesi.com.vn/8-cach-ha-huyet-ap-khong-can-su-dung-thuoc/